Kroppen förbränner kalorier genom att bara fungera. Den mängd energi som går åt för detta kallas kroppens basala energibehov. Det är bra att ha ett hum om detta behov för att bli effektiv i sin viktminskning och träning.

Räkna ut ditt ungefärliga dagsbehov av energi nedan med hjälp av Harris & Benedict principen. Denna går ut på att man räknar ut sin BMR (Basal metabolic rate) och sedan multiplicerar denna med en aktivitetsnivå.

När du vet ditt energibehov kan du räkna ut din kaloriförbrukning vid träning! Och fördjupa dina kunskaper i Viktminskning!