Energiförbrukning vid olika typer av aktiviteter kan räknas ut med hjälp av enheten MET, metabolic equivalent. MET är den relativa skillnaden i förbrukning mellan olika aktiviteter. Tillsammans med vikt, ålder och tid kan man med hjälp av nedanstående ekvation räkna ut ett uppskattat värde av kaloriförbrukningen för en aktivitet.

Vikt (kg) x Tid (timmar) x Intensiteten (METs) = Energiförbrukning (kcal)

Energiförbrukningen skiljer sig åt mellan individer och beror bland annat på kön, ålder, muskelmassa, vikt och träningsintensitet. I uträkningen nedan räknar du ut hur många extra kalorier som förbrukas genom din ökade aktivitet.

Räkna ut din kaloriförbrukning



Om du är intresserad av viktminskning eller effektiv styrketräning, läs vidare!

Viktminskning
Öka i muskelmassa